1、吃完飯立即喝茶

  許多人有飯后喝一杯熱茶的習慣。殊不知，飯后立即飲茶，不僅會沖淡胃液，茶堿還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化，而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)生成不易消化的凝固物，既大大加重胃的負擔，又造成營養(yǎng)物質(zhì)白白丟失。

  提示：一般來說，在飯后一小時胃內(nèi)食物適當消化后再飲用茶水為宜，且要做到淡茶溫飲、適可而止，這樣對消化功能和物質(zhì)間反應(yīng)也不會產(chǎn)生太大的影響。

  2.飯后馬上吸煙

  有研究顯示，飯后吸一支煙，比平時吸十支煙的危害性還大。因為進食后，為了幫助食物消化和吸收，人體胃腸蠕動頻繁，血液循環(huán)加速，組織細胞生物呼吸增強。如此時吸煙，肺部等組織吸收煙霧的力度大增，煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)的吸收也增多，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來比平時吸煙更大的傷害。

  提示：吸煙有百害而無一利，已吸煙者應(yīng)盡量自覺做到少吸煙，且要避免在飯后、喝酒等時間吸煙，最好能下決心徹底戒掉。

  3、飯后立即吃水果

  米飯、面食、肉食等食物進入胃內(nèi)需經(jīng)過1~2個小時消化才能緩慢排空。若飯后立即吃水果，就會被先期吃進的食物阻滯在胃內(nèi)。而水果富含單糖類物質(zhì)，要是在胃內(nèi)停留時間過長，則會出現(xiàn)發(fā)酵產(chǎn)氣，并在細菌作用下產(chǎn)生毒素，從而引起腹脹、腹痛、惡心、腹瀉或胃酸過多、便秘等不適癥狀。長期這樣飲食，還會造成消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病。